LIFTER.
Как ″выжить″ во время карантина. Инструкция для интро- и экстравертов

Как ″выжить″ во время карантина. Инструкция для интро- и экстравертов

Неожиданные результаты исследований.




Пандемия и карантин в очередной раз доказали, что интроверты и экстраверты совершенно по-разному переживают этот нелегкий период.

Настало время, когда экстраверты могут позавидовать интровертам, которым не так сложно, как первым. В то время как прежняя жизнь экстравертов была организована вокруг социального, профессионального и семейного давления, которое часто не было синхронизировано с ее интроверсией, коронавирус свел на нет многие из преимуществ экстравертов.

Так, большинство факторов, которые люди упоминают, говоря об экстравертах и их преимуществах, в нашем очень социальном мире просто исчезли. У экстравертов схема вознаграждения в мозгу активируется, когда они находимся в социальной среде или в группе и чувствуют себя в центре внимания. И наоборот, для типичных интровертов эти ситуации могут быть чрезмерно стимулирующими и неприятными.

Спустя несколько месяцев самоизоляции картина усугубилась. У экстравертов больше нет возможности для спонтанных взаимодействий, таких как болтовня с незнакомцем в баре, столкновение с соседом в многоквартирном доме или просто пребывание среди людей на открытом воздухе. Между тем, интроверты, которые восстанавливаются в одиночестве, могут обнаружить, что у них для этого больше времени.

Согласно новому исследованию, вопреки распространенному мнению, психологическое воздействие мер социального дистанцирования и изоляции затрагивает интровертов сильнее, чем их коллег-экстравертов. Исследование предполагает, что предрасположенности личности могут играть важную роль в том, как люди справляются с пандемией COVID-19 и мерами сдерживания. В течение исследования интроверсию измеряли с помощью анкеты, в которой участников просили указать, применимы ли к ним 18 утверждений.

Например: «Можете ли вы позволить себе уйти и хорошо провести время на вечеринке?» и «Вы склонны оставаться в тени в общественных мероприятиях?» Участники также выполнили различные психологические оценки для измерения психологического воздействия изменений, вызванных пандемией COVID-19.

В результате оказалось, что те, кто был более интровертирован, как правило, сообщали об усилении депрессивных симптомов и тревоге после внедрения мер социального дистанцирования и изоляции от COVID-19, по сравнению с теми, кто был менее интровертирован. Среди жителей США более высокая интроверсия также предсказывала более высокий уровень одиночества. «Дихотомия интроверсия / экстраверсия более сложна, чем принято считать. Интроверты могут меньше говорить о мерах изоляции не обязательно из-за того, что они предпочитают дистанцироваться вдали от других людей, но из-за склонности к замкнутости, когда испытывают проблемы с психическим здоровьем», — заявили ученые.

Большая разница между экстравертами и интровертами заключается в том, что интроверты «подзаряжаются»․ Экстраверты же набираются энергии, общаясь с другими. Так, например, интроверты в карантин предпочтут остаться дома и подышать свежим воздухом из балкона или окна, а экстраверт в то же время захочет обязательно выйти на улицу и не упустить свой шанс. Поэтому же многие интроверты однозначно предпочтут вместо похода в казино остаться дома и попытать удачу в онлайн-версиях азартных игр. А оффлайн-походы в казино оставят экстравертам, которые с удовольствием проведут там свое время. Интроверт однозначно закажет все необходимое для дома в карантин через онлайн-платформы, а эсктраверт с радостью использует возможность пойти в магазин за покупками как еще один небольшой опыт социального общения в непростое время.

Из-за социального дистанцирования экстраверты вынуждены жить за пределами своей зоны комфорта — и после месяцев пребывания дома многие стали довольно искусными в том, чтобы развлекать себя. Так за последние месяцы многие открыли свои кулинарные блоги, освоили новые профессии, не выходя из дома и решили все накопившиеся вопросы и разгребли дела.

В отношениях более интровертный партнер обычно чувствует себя обиженным или отвергнутым, когда его экстравертный партнер чувствует себя истощенным или нуждающимся в социализации. Это может вызвать у интровертированного партнера чувство, будто его недостаточно. В конце концов, их партнер не совсем один. Если эту озабоченность не выразить словами, экстраверты могут продолжить свои замыслы, запланировав сеансы Skype или Zoom с друзьями и семьей. Но для интроверта любые социальные встречи — даже по Skype или Zoom — могут быть утомительными.

Интроверты всегда оценят эти три утверждения, если вы не знаете, что им нужно: 1) Вы хотите, чтобы мы какое-то время просто помолчали вместе? 2) Я не против, если вы хотите отменить эти планы. 3) Когда будет подходящее время, чтобы поговорить [о чем вы хотите поговорить со своим интровертом, если это займет больше двух минут]?

С другой стороны, если вы интроверт и чувствуете, что вашему партнеру-экстраверту не терпится поговорить, спросите его. Если они выглядят обеспокоенными, работая из дома, спросите, не хотят ли они обсудить с вами что-нибудь. Если кажется, что они жаждут общения, запланируйте веселую ночь удаленных игр с друзьями или членами семьи.

Если вы чувствуете себя комфортно в ресторанах, позаботьтесь о том, чтобы заказать ужин на свежем воздухе в вашем любимом ресторане. Сделайте все от вас зависящее, чтобы вашему партнеру изоляция причинила минимальный вред. То же самое касается и эстраверта.

Во многих странах карантин длится уже более полугода, и за это время отношение к изоляции у многих резко поменялось. Так, если сначала у людей была паника, то сейчас уже многие привыкли к масочному режиму и онлайн-встречам, причем как деловым, так и личным. Выпить с друзьями вина в пятницу вечером уже не выглядит диким по мессенджер. А сдавать экзамен или проходить собеседование по Zoom – совершенно обыденным делом. Да и само слово Zoom и Skype резко увеличилось в обиходе как экстравертов, так и интровертов. С одной разницей, что для первых не иметь возможность увидеть близких вживую стало настоящим испытанием, для преодоления которого порой приходится прибегать к помощи специалиста.

Для интровертов же это прекрасная возможность побыть наедине с собой, со своими мыслями, поработать или учиться из дома. Для них может стать настоящим раем необходимость оставаться на одной локации и не тратить драгоценную энергию на порой мучительное общение с коллегами и даже членами семьи, которого до изоляции избежать было намного сложней. Отсюда и плюсы карантина, о которых некоторые люди не забывают напоминать своим унывающим друзьям, которые ждут не дождутся положительной динамики и отмены изоляции.

Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, социальное дистанцирование от друзей и семьи, вероятно, создает определенные проблемы с психическим здоровьем. Поиск способов связи с другими людьми может помочь справиться со стрессом, депрессией и тревогой во время пандемии. Обязательно проверяйте себя регулярно и обращайтесь за помощью, если она вам нужна.

Nikita Skorobogatov





Схемы лечения варикоза ног на поздних стадиях
Схемы лечения варикоза ног на поздних стадиях

Художник доказал: уличное  искусство может быть ярче «настоящего»
Художник доказал: уличное искусство может быть ярче «настоящего»

Современные технологии в стоматологии: особенности и преимущества
Современные технологии в стоматологии: особенности и преимущества

Так выглядит лёгкое, поражённое COVID-19
Так выглядит лёгкое, поражённое COVID-19

25 раз, когда твоя просьба прозвучала слишком буквально
25 раз, когда твоя просьба прозвучала слишком буквально

Фото специально для тех, кто считает, что маски «не помогают»
Фото специально для тех, кто считает, что маски «не помогают»

6 ужасных причин жениться. И 5 — восхитительных
6 ужасных причин жениться. И 5 — восхитительных

15 фото исторических персонажей рядом с их прямыми потомками
15 фото исторических персонажей рядом с их прямыми потомками

25 людей, чей день получился 100% хуже твоего
25 людей, чей день получился 100% хуже твоего

Самый старый ретривер в мире празднует 20-летие
Самый старый ретривер в мире празднует 20-летие

Лечение менингиомы в Израиле
Лечение менингиомы в Израиле

10 фото, которые выглядят страшно, пока сам в них не разберёшься
10 фото, которые выглядят страшно, пока сам в них не разберёшься

Седина — новый тренд. Только посмотрите на работы этого мастера
Седина — новый тренд. Только посмотрите на работы этого мастера

Лебедь умер от горя, после того как его яйца подростки забросали кирпичами
Лебедь умер от горя, после того как его яйца подростки забросали кирпичами

Как в зоопарках взвешивают животных
Как в зоопарках взвешивают животных

Правда, которая стоит за «идеальными» фото в Инстаграме
Правда, которая стоит за «идеальными» фото в Инстаграме

Половина населения не может пройти этот тест по математике
Половина населения не может пройти этот тест по математике

Если вы младше 40, то точно не пройдёте этот тест
Если вы младше 40, то точно не пройдёте этот тест

Невероятная скульптура меняет вид в зависимости от сезона
Невероятная скульптура меняет вид в зависимости от сезона


more stories